炭酸水は水に炭酸ガスが入っただけのカロリー0の飲み物ですが最近、炭酸水を飲まれる方が増えてきているようです。
私もファスティングをはじめてから炭酸水を飲むようになりました。
理由はこの炭酸水って実は健康や美容、勉強にも効果的だと最近では注目されている飲み物だからです。
ちなみに炭酸水に砂糖が入っているのはソーダという名で売られていますがこれは全く別物と考えて下さい。
むしろ砂糖がたっぷり入っているため飲み過ぎは肥満などの原因ともなり良くないです。
そこで今回は砂糖抜きの「炭酸水」がもたらす効果について解説していきたいと思います。
以外と知られていないことが多いと思いますのでチェックしてみてください。
この記事で分かること
・炭酸水の驚くべき効果
・刺激MAX！オススメの炭酸水
炭酸水の効果5選
炭酸水にはどんな作用があるでしょうか？
炭酸水のあまり知られていない効果に5選について解説していきたいと思います。
1.覚醒効果
炭酸水には「覚醒効果」があります。試しに寝起きにコップ一杯の炭酸水を飲み干してみてください。
それは炭酸による刺激によるもので、まるで脳の隅々まで行きわたるような感覚です。
カフェインなどの覚醒効果と違い、刺激による極めてナチュラルなものですので効果は長続きしませんがシャキッとスイッチを切り替えたいときなどに超オススメです。
2.満腹効果（ファスティングやダイエットに）
炭酸含まれる気泡と刺激により一時的に空腹をごまかすことができます。
私はファスティングしている最中、空腹を炭酸水でごまかし続け成功することができました。
この場合、刺激が弱めの微炭酸だと胃を活性化させかえって食欲を促進させてしまう恐れがあり注意が必要です。
ここでは刺激が強めの強炭酸水がよりオススメです。
数々の炭酸水を飲んできましたがこのウィルキンソンの炭酸水は刺激が強く、美味しいのでおすすめです。
3集中力を上げる
これは目を覚ます覚醒効果と似ていますが脳に隅々まで行き渡るようにような炭酸水の刺激は集中したい時などにもおすすめです。
脳の水分不足は集中力低下にも繋がりますので、水分を補給しながら刺激を与える炭酸水は集中したい時に適した飲み物だと言えます。
4.疲労回復
炭酸水を飲むと疲れが一瞬ふき飛ぶ感じがします。
疲労物質である乳酸を中和する働きがあるとも言われていますので、仕事の最中や筋トレの合間の疲れたときに一発元気を出したい時にオススメです。
5.美肌効果
炭酸水には血行促進と新陳代謝を促す作用があるため、飲み続けることでいつまでも若々しく肌を正常な状態でキープするのに優れた飲み物だと言えます。
また洗顔時や洗髪時などに炭酸水を使用することで血行促進肌作用と炭酸の洗浄力で古い角質などを落とし、肌や髪を元気に保つことができると言われています。
炭酸水の飲むタイミングと量はどのくらい？？
飲むタイミング
炭酸水は糖質もカフェインも含まれていませんので基本どのタイミングで飲んでも良いです。
- 目覚めに1杯
- ダイエット、ファスティング中の空腹時に1杯
- 集中力が途切れた時に1杯
- 疲労を感じた時に1杯
など自分の目的に応じて飲むタイミングを決めて下さい。
飲む量
目覚めにシャキッとしたいときはコップ一杯で十分効果があります。
ダイエットやファスティングに活用したい場合、少量だとかえって食欲を促進しかねないので満腹を感じるまでの量を飲むことをおすすめします。私の場合、1回で150ｍｌ～200ｍｌ飲むと効果的だと実感しました。
飲む量は基本的に自分の飲みたい量で構いませんが炭酸水は気泡をたくさん含むためストレスが原因ともなる「過敏性腸症候群」をおもちのかたは症状を悪化させる恐れもありますので飲みすぎない方が良いとのことです。
普通の炭酸水に飽きた方
炭酸水の原料は水と炭酸ガスと極めてシンプルで味も香りもありません。
炭酸水が好きな方にはそれが良いと思われる方も多いですが、中には「飽きた」「何か味や香りが欲しい」と思われる方も多いようです。
そういう方におすすめなどがTVCMなどでも放送されている「クオス」という炭酸水です。
このクオスの炭酸水は刺激強めで「うまさを感じる強炭酸水」のキャッチフレーズで今話題沸騰中で私も現在愛飲しています。
この炭酸水の魅力としては本当に「美味しい」と感じるところです。
そしてもう1つ「普通の炭酸水に飽きた」という方に超おすすめなのです。
それは、色々なフレバーが楽しめるという所です。
王道のプレーンタイプはもちろんのこと
- カボス
- アップル
- グレープフルーツ
- ラムネ
- ビールテイスト
- ハイボール
など、他社の商品にはないラインナップもあり、なんせそれでいて「美味しい」という所です。
気になった方は一度試してみる価値間違いなしです。
今回のまとめ
今回の「炭酸水の知られざる効果５選！」に関する記事の要点をまとめます。
炭酸水の効果5選
- 覚醒効果
- 満腹効果
- 集中力UP
- 疲労回復
- 美肌効果
- 目覚めに1杯
- 空腹時に1杯
- 集中したいときに1杯
- 疲労時に1杯
- 基本自分の満足量でOK！
- 空腹時は150ｍｌ～200ｌがおすすめ
- 過敏性腸症候群の方は飲みすぎ注意
炭酸水を普段の生活に取り入れることで、気分を持ち上げたり、自分の目的の達成したりと様々な効果が得られることを実感しています。
みなさんも是非、自分の目的に合った活用法で素敵な生活をエンジョイしてみて下さい。